| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Капуста запеченная по 1-256 | 420 г |
| Яблоки печеные | 190 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.9 мкг | 900 мкг | 42.2% | 33.6% | 237 г |
| бета Каротин | 1.936 мг | 5 мг | 38.7% | 30.8% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.226 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 3.943 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0404 мг | 20 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 80.64 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11070 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Натрий, Na | 173.75 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Сера, S | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1457 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 10.7% | 739 г |
| Хлор, Cl | 56.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.879 мкг | 10 мкг | 28.8% | 22.9% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6006 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.046 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Селен, Se | 11.06 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16% | 497 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-капустная составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».