Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с клецками 3 нояб.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с клецками 3 нояб.

Окорочок отварной без кожи 277 г
Картофель 688 г
Пшеничная мука, высшего сорта 188 г
Яйцо куриное 100 г
Морковь 42 г
Вода 1220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками 3 нояб.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.8% 1490 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.6% 2235 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.4% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 7.3% 2018 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 6.1% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.4% 4390 г
Витамин В4, холин 17.02 мг 500 мг 3.4% 5% 2938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 4.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 7.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 4.643 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8615 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 9.1% 1622 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.9% 5051 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8782 мг 20 мг 4.4% 6.4% 2277 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.41 мг 2500 мг 6.9% 10.1% 1442 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11236 г
Кремний, Si 14.394 мг 30 мг 48% 70.1% 208 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4405 г
Натрий, Na 7.71 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 16861 г
Сера, S 21.57 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4636 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 5.7% 2597 г
Хлор, Cl 25.3 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 319.1 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 49.14 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 3.6% 4018 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6356 г
Кобальт, Co 1.918 мкг 10 мкг 19.2% 28% 521 г
Литий, Li 21.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0944 мг 2 мг 4.7% 6.9% 2119 г
Медь, Cu 50.7 мкг 1000 мкг 5.1% 7.4% 1972 г
Молибден, Mo 4.472 мкг 70 мкг 6.4% 9.3% 1565 г
Никель, Ni 1.632 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 137.2 мкг ~
Селен, Se 1.744 мкг 55 мкг 3.2% 4.7% 3154 г
Стронций, Sr 2.68 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 61.47 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6507 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 9.1% 1608 г
Цинк, Zn 0.2016 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5952 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками 3 нояб. составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов