| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Соевый протеиновый изолят | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 25.2% | 224 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 174.76 мг | 500 мг | 35% | 19.7% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 7.3% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.854 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.1% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8126 мг | 20 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.41 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2115 г |
| Натрий, Na | 399.24 мг | 1300 мг | 30.7% | 17.3% | 326 г |
| Сера, S | 382 мг | 1000 мг | 38.2% | 21.5% | 262 г |
| Фосфор, P | 313.7 мг | 800 мг | 39.2% | 22.1% | 255 г |
| Хлор, Cl | 115.69 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.29 мг | 18 мг | 29.4% | 16.5% | 340 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 26.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 12.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 509.4 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 28.6% | 196 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Селен, Se | 19.143 мкг | 55 мкг | 34.8% | 19.6% | 287 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16729 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.7033 мг | 12 мг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.43 г | ~ | |||
| Валин | 1.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 1.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.744 г | ~ | |||
| Глицин | 1.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.198 г | ~ | |||
| Пролин | 1.709 г | ~ | |||
| Серин | 1.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | min 16.8 г | 14% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый блин составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».