| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Белая рыба, все виды, сырая | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.3 мкг | 900 мкг | 28% | 82.6% | 357 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.098 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 8.3% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 24.8% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18657 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0359 мг | 20 мг | 5.2% | 15.3% | 1931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.2% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10661 г |
| Кремний, Si | 21.759 мг | 30 мг | 72.5% | 213.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 7.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 11.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11586 г |
| Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3407 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 16.5% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 3.8% | 7792 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 22.1% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 13.9% | 2123 г |
| Медь, Cu | 39.79 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.8% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
| Селен, Se | 1.298 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.1% | 4237 г |
| Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 7072 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный рисовый составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».