| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 75 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Изюм | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.461 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9932 мг | 20 мг | 15% | 8.3% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 129.24 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Натрий, Na | 57.29 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Сера, S | 121.63 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 118.98 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1959 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3610 г |
| Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Селен, Se | 20.182 мкг | 55 мкг | 36.7% | 20.3% | 273 г |
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14260 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4436 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».