| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 17.6% | 308 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.1% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 139.89 мг | 500 мг | 28% | 15.2% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.654 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.197 мг | 15 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 11.472 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.4% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1447 мг | 20 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Ниацин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.77 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.7% | 558 г |
| Кальций, Ca | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Кремний, Si | 2.792 мг | 30 мг | 9.3% | 5% | 1074 г |
| Магний, Mg | 79.26 мг | 400 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Натрий, Na | 83.91 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Сера, S | 177.3 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 21% | 258 г |
| Хлор, Cl | 138.12 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.37 мг | 18 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 6.081 мкг | 10 мкг | 60.8% | 33% | 164 г |
| Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4146 мг | 2 мг | 70.7% | 38.3% | 141 г |
| Медь, Cu | 227.77 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 12.4% | 439 г |
| Молибден, Mo | 7.284 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Никель, Ni | 11.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.842 мкг | 55 мкг | 63.3% | 34.3% | 158 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.6081 мг | 12 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».