| Пшенная крупа | 160 г |
| Вода | 320 г |
| Молоко 1.5% | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.5% | 1281 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3076 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.946 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4013 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3114 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6423 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.97 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4388 г |
| Кальций, Ca | 51.66 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1936 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6633 г |
| Натрий, Na | 349.48 мг | 1300 мг | 26.9% | 29.2% | 372 г |
| Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7570 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 4.9% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 551.68 мг | 2300 мг | 24% | 26.1% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 7.21 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13870 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 1997 г |
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7060 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8560 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1608 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».