| Яйцо куриное (Жарка) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 170 г |
| Конина | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.7 мкг | 900 мкг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 192.47 мг | 500 мг | 38.5% | 28.9% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 16.7% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 13.7% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.5% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 16.515 мкг | 50 мкг | 33% | 24.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2781 мг | 20 мг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2084 г |
| Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2491 г |
| Натрий, Na | 110.13 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Сера, S | 153.78 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 16% | 470 г |
| Хлор, Cl | 140.02 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.6% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 10.1% | 748 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.1% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 9.613 мкг | 10 мкг | 96.1% | 72.1% | 104 г |
| Литий, Li | 4.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4193 г |
| Медь, Cu | 104.69 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Никель, Ni | 2.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.605 мкг | 55 мкг | 42.9% | 32.2% | 233 г |
| Фтор, F | 47.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8455 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.0719 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 434.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.841 г | min 16.8 г | 22.9% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с колбасой темной домашней составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».