| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Тыква | 615 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.8% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 39.5% | 446 г |
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 42.7% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 12.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 11.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.39 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 19.6% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 9.2% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6773 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3810 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2761 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15719 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4581 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 6.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3435 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 37.9% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2331 г |
| Медь, Cu | 154.24 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 27.2% | 648 г |
| Молибден, Mo | 0.814 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8600 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18707 г |
| Фтор, F | 67.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5932 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3852 г |
Энергетическая ценность Тыквыенный суп составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».