| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 5 С1 |
| Рисовая мука, белая | 250 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12% | 434 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.1% | 1676 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 96.65 мг | 500 мг | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 13.4% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 15.4% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.757 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7288 мг | 20 мг | 28.6% | 15% | 349 г |
| Ниацин | 6.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.01 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5552 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Натрий, Na | 175.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Сера, S | 178.27 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 252.5 мг | 2300 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 7.262 мкг | 10 мкг | 72.6% | 38% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.2413 мг | 2 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Медь, Cu | 88.05 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Селен, Se | 22.091 мкг | 55 мкг | 40.2% | 21% | 249 г |
| Фтор, F | 87.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4565 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 16.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.1309 мг | 12 мг | 9.4% | 4.9% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.217 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные Leicht составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».