| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 438 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 69 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 20% | 342 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 104.2 г | 2273 г | 4.6% | 3.2% | 2181 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 10.1% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 77.49 мг | 500 мг | 15.5% | 10.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 20.2% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.864 мг | 2 мг | 43.2% | 29.6% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.156 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.82 мг | 90 мг | 102% | 70% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4319 мг | 20 мг | 37.2% | 25.5% | 269 г |
| Ниацин | 9.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.42 мг | 2500 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5244 г |
| Кремний, Si | 8.08 мг | 30 мг | 26.9% | 18.5% | 371 г |
| Магний, Mg | 87.26 мг | 400 мг | 21.8% | 15% | 458 г |
| Натрий, Na | 359.49 мг | 1300 мг | 27.7% | 19% | 362 г |
| Сера, S | 219.32 мг | 1000 мг | 21.9% | 15% | 456 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 15.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 537.2 мг | 2300 мг | 23.4% | 16.1% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 9.129 мкг | 10 мкг | 91.3% | 62.7% | 110 г |
| Литий, Li | 31.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4985 мг | 2 мг | 24.9% | 17.1% | 401 г |
| Медь, Cu | 159.24 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Молибден, Mo | 11.999 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.095 мкг | 55 мкг | 43.8% | 30.1% | 228 г |
| Фтор, F | 112.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Хром, Cr | 22.69 мкг | 50 мкг | 45.4% | 31.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.5825 мг | 12 мг | 13.2% | 9.1% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.807 г | ~ | |||
| Лизин | 2.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты Leicht составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».