| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.12 мг | 500 мг | 9.6% | 8.9% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.588 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 12.8% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 41.4% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6183 мг | 20 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.61 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3146 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1696 г |
| Натрий, Na | 144.63 мг | 1300 мг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Сера, S | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1893 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 272.19 мг | 2300 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 8.7% | 1070 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 56.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 5.798 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14728 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5238 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».