| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Сыр [Ламбер] | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 21.1% | 358 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 65.22 мг | 500 мг | 13% | 9.8% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 18.5% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.308 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 6.4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1308 мг | 20 мг | 30.7% | 23.2% | 326 г |
| Ниацин | 8.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.86 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.5% | 797 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9066 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Магний, Mg | 72.34 мг | 400 мг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Натрий, Na | 106.63 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.2% | 1219 г |
| Сера, S | 177.05 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 168.6 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1325 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 8.792 мкг | 10 мкг | 87.9% | 66.5% | 114 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Медь, Cu | 95.8 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 10.785 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11.6% | 649 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.662 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24.3% | 311 г |
| Фтор, F | 106.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3768 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 31.4% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.0625 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 2.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».