| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Банан | 1 Штука |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Имбиря корень сырой | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 1.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.61 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.4% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9014 мг | 20 мг | 4.5% | 8.3% | 2219 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 18.8% | 985 г |
| Кремний, Si | 16.954 мг | 30 мг | 56.5% | 104.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 9.6% | 1933 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.5% | 2875 г |
| Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3882 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 17.5% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 7% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6475 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 13.3% | 1383 г |
| Литий, Li | 0.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 18.8% | 983 г |
| Медь, Cu | 30.43 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.5% | 3286 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.6% | 1585 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5424 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25365 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир с бананом, имбирем и корицей составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».