| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Изюм (Жарка) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 57.4 мг | 500 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.41 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.917 мг | 20 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 91.63 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Кремний, Si | 1.807 мг | 30 мг | 6% | 3.2% | 1660 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2005 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Сера, S | 107.54 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 9.614 мкг | 10 мкг | 96.1% | 50.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1409 г |
| Медь, Cu | 49.52 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 7.97 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Селен, Se | 11.843 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.4% | 464 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14129 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5582 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник с творогом составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».