| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 tsp |
| Сосиски Сливушки [Вязанка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 15.6% | 258 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 162.29 мг | 500 мг | 32.5% | 13% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.82 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.7% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.936 мг | 15 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.741 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4624 мг | 20 мг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2163 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3865 г |
| Натрий, Na | 223.6 мг | 1300 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Сера, S | 121.37 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 309.15 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 6.854 мкг | 10 мкг | 68.5% | 27.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
| Селен, Se | 19.65 мкг | 55 мкг | 35.7% | 14.3% | 280 г |
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10655 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7724 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.2% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.591 г | min 16.8 г | 27.3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».