Рецепт мюсли домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мюсли домашние

Смесь сухофруктов-тропическая	250 г
Нордик	600 г
Подсолнечник, семечки	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.9 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3.4%	835 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	3.8%	747 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	7.4%	383 г
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	14.2%	200 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.194 мг	1.5 мг	12.9%	3.7%	773 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Витамин В4, холин	5.8 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	2%	1408 г
Витамин В9, фолаты	23.895 мкг	400 мкг	6%	1.7%	1674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.284 мг	15 мг	21.9%	6.2%	457 г
Витамин РР, НЭ	1.6526 мг	20 мг	8.3%	2.4%	1210 г
Макроэлементы
Калий, K	68.11 мг	2500 мг	2.7%	0.8%	3671 г
Кальций, Ca	38.63 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2589 г
Магний, Mg	33.37 мг	400 мг	8.3%	2.4%	1199 г
Натрий, Na	16.84 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7720 г
Фосфор, P	55.8 мг	800 мг	7%	2%	1434 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	1%	2804 г
Марганец, Mn	0.2053 мг	2 мг	10.3%	2.9%	974 г
Селен, Se	5.579 мкг	55 мкг	10.1%	2.9%	986 г
Цинк, Zn	0.5263 мг	12 мг	4.4%	1.3%	2280 г

Энергетическая ценность мюсли домашние составляет 351,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок