| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка на пару) | 500 г |
| сметана 27% | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.724 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4466 мг | 20 мг | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.25 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.5% | 681 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10081 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Натрий, Na | 245.17 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.2% | 530 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4953 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 389.06 мг | 2300 мг | 16.9% | 10.9% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 19.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Медь, Cu | 84.82 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.404 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30899 г |
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13473 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель тушеный со свининой в сметане 27% составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».