| Булгур, крупа | 250 г |
| Вода | 57 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Вода | 462 г |
| Гранат (Запекание) | 53 г |
| Картофель (Запекание) | 693 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 911 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.5% | 884 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 36.74 мг | 500 мг | 7.3% | 7.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 15.2% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 21.2% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5267 мг | 20 мг | 27.6% | 28.1% | 362 г |
| Ниацин | 3.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.72 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8368 г |
| Кремний, Si | 12.97 мг | 30 мг | 43.2% | 44% | 231 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 8% | 1280 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5070 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.9% | 931 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 13.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1850 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 40.9% | 249 г |
| Литий, Li | 19.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 19.1% | 535 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Никель, Ni | 1.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.835 мкг | 55 мкг | 16.1% | 16.4% | 623 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5277 г |
| Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 20.4% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.7405 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1621 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Красивая запеканка составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».