| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 268 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 129 г |
| Огурец маринованный | 126 г |
| колбаса вареная | 196 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.5% | 1226 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.3 мкг | 900 мкг | 32.3% | 29.4% | 310 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 25.4% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 58.13 мг | 500 мг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.674 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 5.3% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2248 мг | 20 мг | 6.1% | 5.6% | 1633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.07 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Кремний, Si | 2.139 мг | 30 мг | 7.1% | 6.5% | 1403 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2697 г |
| Натрий, Na | 114.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| Сера, S | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 24.1% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4890 г |
| Медь, Cu | 41.46 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2412 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Селен, Se | 7.666 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.7% | 717 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29608 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность для оливье составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».