| Финики | 12 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 9 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Бразильский орех | 0.5 г |
| Кешью | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 7.3% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 8.6% | 364 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 0.267 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 4.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.983 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 5.2% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9013 мг | 20 мг | 9.5% | 3% | 1052 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.03 мг | 2500 мг | 23.1% | 7.3% | 433 г |
| Кальций, Ca | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Кремний, Si | 71.607 мг | 30 мг | 238.7% | 74.9% | 42 г |
| Магний, Mg | 151.13 мг | 400 мг | 37.8% | 11.9% | 265 г |
| Натрий, Na | 49.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2601 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2434 г |
| Фосфор, P | 283.3 мг | 800 мг | 35.4% | 11.1% | 282 г |
| Хлор, Cl | 18.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5% | 634 г |
| Литий, Li | 3.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.976 мг | 2 мг | 48.8% | 15.3% | 205 г |
| Медь, Cu | 472.08 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 14.8% | 212 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2572 г |
| Никель, Ni | 11.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.162 мкг | 55 мкг | 63.9% | 20.1% | 156 г |
| Стронций, Sr | 37.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21563 г |
| Хром, Cr | 30.33 мкг | 50 мкг | 60.7% | 19.1% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.6577 мг | 12 мг | 13.8% | 4.3% | 724 г |
| Цирконий, Zr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.033 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.864 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.842 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктово составляет 318,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».