| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Свинина жирная (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.8% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.6% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 11% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9148 мг | 20 мг | 4.6% | 9.4% | 2186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.71 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.7% | 3536 г |
| Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12804 г |
| Кремний, Si | 4.411 мг | 30 мг | 14.7% | 30.1% | 680 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 7.6% | 2668 г |
| Натрий, Na | 109.56 мг | 1300 мг | 8.4% | 17.2% | 1187 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3561 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 7.4% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 175.31 мг | 2300 мг | 7.6% | 15.5% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3358 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 24.5% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1855 г |
| Медь, Cu | 61.77 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.7% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 3.997 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.7% | 1751 г |
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11702 г |
| Фтор, F | 91.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4373 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4034 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».