| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 242 г |
| Помидоры (томаты) | 343 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Уксус яблочный | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.9% | 987 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 20.6% | 665 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 13.9% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.3 мг | 500 мг | 10.9% | 15% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 11.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.265 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 17.6% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 8.7% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 4.754 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.1% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9806 мг | 20 мг | 14.9% | 20.5% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3232 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 288.87 мг | 1300 мг | 22.2% | 30.5% | 450 г |
| Сера, S | 102.41 мг | 1000 мг | 10.2% | 14% | 976 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 17.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 415.53 мг | 2300 мг | 18.1% | 24.9% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 9.5% | 1443 г |
| Йод, I | 92.14 мкг | 150 мкг | 61.4% | 84.5% | 163 г |
| Кобальт, Co | 32.73 мкг | 10 мкг | 327.3% | 450.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 10.6% | 1306 г |
| Медь, Cu | 509.59 мкг | 1000 мкг | 51% | 70.2% | 196 г |
| Молибден, Mo | 10.551 мкг | 70 мкг | 15.1% | 20.8% | 663 г |
| Селен, Se | 6.679 мкг | 55 мкг | 12.1% | 16.6% | 823 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17094 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.943 мг | 12 мг | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмаровый салат составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».