| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1032 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 252 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.2% | 353 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 103.26 мг | 500 мг | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 16.9% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 17.9% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7132 мг | 20 мг | 33.6% | 21.6% | 298 г |
| Ниацин | 7.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.72 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 106.58 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
| Магний, Mg | 68.35 мг | 400 мг | 17.1% | 11% | 585 г |
| Натрий, Na | 153.09 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Сера, S | 217.08 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.9% | 461 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 16.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 217.12 мг | 2300 мг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 9.313 мкг | 10 мкг | 93.1% | 59.7% | 107 г |
| Литий, Li | 4.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.079 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.2% | 695 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.388 мкг | 55 мкг | 35.3% | 22.6% | 284 г |
| Фтор, F | 105.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3790 г |
| Хром, Cr | 19.44 мкг | 50 мкг | 38.9% | 25% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.5576 мг | 12 мг | 13% | 8.3% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.91 г | ~ | |||
| Лизин | 2.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.443 г | ~ | |||
| Аланин | 1.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».