| Вода | 5000 г |
| Финики | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 15 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.9% | 38000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 11% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.6% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.668 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 59880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1543 мг | 20 мг | 0.8% | 2.4% | 12962 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.1% | 3773 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9328 г |
| Кремний, Si | 3.768 мг | 30 мг | 12.6% | 37.6% | 796 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 4.8% | 6202 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 56034 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 2.7% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 2.7% | 10778 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.6% | 4464 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10152 г |
| Медь, Cu | 19.45 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5141 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.8% | 3808 г |
| Никель, Ni | 3.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4434 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.0267 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 44944 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».