| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.1% | 400 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 76.82 мг | 500 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 15.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 17.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8705 мг | 20 мг | 29.4% | 21.3% | 341 г |
| Ниацин | 6.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 145.34 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.5% | 688 г |
| Кремний, Si | 1.992 мг | 30 мг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Магний, Mg | 66.04 мг | 400 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Натрий, Na | 188.47 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.5% | 690 г |
| Сера, S | 198.11 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.3% | 505 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 18.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 289.79 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.1% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 61.2% | 118 г |
| Литий, Li | 5.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Медь, Cu | 105.89 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 8.36 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 2.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.261 мкг | 55 мкг | 27.7% | 20.1% | 360 г |
| Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4377 г |
| Хром, Cr | 16.37 мкг | 50 мкг | 32.7% | 23.7% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.7404 мг | 12 мг | 14.5% | 10.5% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.964 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лизин | 1.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.23 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные гнезда с сыром составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».