| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.3% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.5% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 21.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 9.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.547 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.7% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 36.5% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 7.8% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.7% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.6 мкг | 120 мкг | 52.2% | 92.6% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.243 мг | 20 мг | 6.2% | 11% | 1609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2574 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3295 г |
| Натрий, Na | 30.09 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4320 г |
| Сера, S | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.9% | 1499 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 12.6% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.8% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 9.4% | 1877 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.8% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 4.527 мкг | 10 мкг | 45.3% | 80.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 12.9% | 1370 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 9.465 мкг | 70 мкг | 13.5% | 23.9% | 740 г |
| Селен, Se | 6.77 мкг | 55 мкг | 12.3% | 21.8% | 812 г |
| Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15552 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.6% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 8.2% | 2152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста в яйце составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».