| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.1% | 608 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 96.77 мг | 500 мг | 19.4% | 13.2% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.454 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.146 мг | 15 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 6.685 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7203 мг | 20 мг | 13.6% | 9.2% | 735 г |
| Ниацин | 2.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.05 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 5.4% | 1253 г |
| Натрий, Na | 198.35 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Сера, S | 143.2 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.7% | 698 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 135.29 мг | 2300 мг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1255 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 6.099 мкг | 10 мкг | 61% | 41.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.099 мкг | 55 мкг | 29.3% | 19.9% | 342 г |
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11621 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.1214 мг | 12 мг | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».