| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 44 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 16.1% | 259 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 166.74 мг | 500 мг | 33.3% | 13.9% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.334 мг | 15 мг | 42.2% | 17.6% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 14.529 мкг | 50 мкг | 29.1% | 12.1% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4908 мг | 20 мг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3284 г |
| Натрий, Na | 107.54 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.5% | 1209 г |
| Сера, S | 126.95 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.3% | 788 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 136.38 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 7.268 мкг | 10 мкг | 72.7% | 30.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Медь, Cu | 61.64 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1247 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.518 мкг | 55 мкг | 37.3% | 15.6% | 268 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9042 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.646 г | min 16.8 г | 39.6% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».