| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Сыр алтайский | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.4% | 555 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 9.5% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 11.7% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4699 мг | 20 мг | 22.3% | 12.9% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.88 мг | 2500 мг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 207.45 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.9% | 482 г |
| Магний, Mg | 46.06 мг | 400 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Натрий, Na | 290.72 мг | 1300 мг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Сера, S | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1686 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 196.76 мг | 2300 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 19.8% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2561 г |
| Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57292 г |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.2146 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаверма составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».