| Соус Терияки [Midori] | 20 г |
| Шампиньоны | 521 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 18% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 40% | 351 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2940 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 20.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.993 мг | 1.8 мг | 55.2% | 77.4% | 181 г |
| Витамин В4, холин | 48.79 мг | 500 мг | 9.8% | 13.7% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.636 мг | 5 мг | 92.7% | 130% | 108 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.229 мкг | 400 мкг | 16.6% | 23.3% | 604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 10.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 24.1% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 35.322 мкг | 50 мкг | 70.6% | 99% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3627 мг | 20 мг | 61.8% | 86.7% | 162 г |
| Ниацин | 10.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1170.04 мг | 2500 мг | 46.8% | 65.6% | 214 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11325 г |
| Кремний, Si | 6.623 мг | 30 мг | 22.1% | 31% | 453 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 11.6% | 1208 г |
| Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9811 г |
| Сера, S | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 44.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 55.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 924.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Йод, I | 39.74 мкг | 150 мкг | 26.5% | 37.2% | 377 г |
| Кобальт, Co | 33.114 мкг | 10 мкг | 331.1% | 464.4% | 30 г |
| Литий, Li | 1.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 22% | 638 г |
| Медь, Cu | 1103.81 мкг | 1000 мкг | 110.4% | 154.8% | 91 г |
| Молибден, Mo | 6.623 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.3% | 1057 г |
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.398 мкг | 55 мкг | 104.4% | 146.4% | 96 г |
| Стронций, Sr | 37.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12941 г |
| Хром, Cr | 28.7 мкг | 50 мкг | 57.4% | 80.5% | 174 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 32.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны на гриле 311021 составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».