| Батон Южный | 320 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 260 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.504 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 49.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 16.2% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.842 мг | 15 мг | 32.3% | 10.8% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.104 мг | 20 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.12 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 204.96 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Натрий, Na | 419.91 мг | 1300 мг | 32.3% | 10.8% | 310 г |
| Сера, S | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 6.6% | 511 г |
| Хлор, Cl | 467.9 мг | 2300 мг | 20.3% | 6.8% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2406 г |
| Кобальт, Co | 13.805 мкг | 10 мкг | 138.1% | 46.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Никель, Ni | 3.221 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.925 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.717 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».