| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кабачок | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 58 г |
| Картофель | 157 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 18.5% | 894 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 40.9% | 404 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 43.9% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.02 мг | 500 мг | 6.4% | 10.6% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 19.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 30% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.746 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.3% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.48 мг | 90 мг | 30.5% | 50.5% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 28.3% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0833 мг | 20 мг | 15.4% | 25.5% | 649 г |
| Ниацин | 3.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.8 мг | 2500 мг | 12.6% | 20.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4027 г |
| Кремний, Si | 19.746 мг | 30 мг | 65.8% | 108.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 17.7% | 932 г |
| Натрий, Na | 38.69 мг | 1300 мг | 3% | 5% | 3360 г |
| Сера, S | 90.08 мг | 1000 мг | 9% | 14.9% | 1110 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 17.4% | 950 г |
| Хлор, Cl | 52.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.8% | 4346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 9.1% | 1826 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 5.367 мкг | 10 мкг | 53.7% | 88.9% | 186 г |
| Литий, Li | 12.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1663 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 9.043 мкг | 70 мкг | 12.9% | 21.4% | 774 г |
| Никель, Ni | 6.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.457 мкг | 55 мкг | 13.6% | 22.5% | 738 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7199 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 37.7% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.6749 мг | 12 мг | 5.6% | 9.3% | 1778 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».