| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 110 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 10.2% | 362 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.1% | 283 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 78.23 мг | 500 мг | 15.6% | 5.8% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.364 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.954 мг | 15 мг | 46.4% | 17.2% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.412 мг | 20 мг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Ниацин | 4.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 131.72 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.9% | 759 г |
| Магний, Mg | 51.25 мг | 400 мг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Натрий, Na | 138.2 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.9% | 941 г |
| Сера, S | 204.24 мг | 1000 мг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 9.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1378 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.776 мкг | 10 мкг | 57.8% | 21.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7491 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2205 г |
| Селен, Se | 19.612 мкг | 55 мкг | 35.7% | 13.2% | 280 г |
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11328 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.4% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.3512 мг | 12 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.201 г | min 16.8 г | 31% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.9% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с сыром и чесноком составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».