| Шампиньоны (Жарка) | 160 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 453 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.1% | 369 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 3.2% | 2336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 76.26 мг | 500 мг | 15.3% | 11.4% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.813 мг | 5 мг | 36.3% | 26.9% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 24.6% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.335 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.9% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6803 мг | 20 мг | 38.4% | 28.5% | 260 г |
| Ниацин | 9.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.42 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.6% | 642 г |
| Кальций, Ca | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2754 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Магний, Mg | 74.19 мг | 400 мг | 18.5% | 13.7% | 539 г |
| Натрий, Na | 62.1 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Сера, S | 192.7 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 17.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 91.87 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 10.533 мкг | 10 мкг | 105.3% | 78.1% | 95 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5479 г |
| Медь, Cu | 190.28 мкг | 1000 мкг | 19% | 14.1% | 526 г |
| Молибден, Mo | 10.718 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.4% | 653 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.309 мкг | 55 мкг | 46% | 34.1% | 217 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.92 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3639 г |
| Хром, Cr | 22.16 мкг | 50 мкг | 44.3% | 32.9% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.1948 мг | 12 мг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.465 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.647 г | ~ | |||
| Лизин | 2.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Саша лучший составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».