| Капуста белокочанная | 300 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.1% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.714 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.6% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.69 мг | 90 мг | 38.5% | 114.2% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 134.4% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 11.6% | 2546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% | 37.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.9% | 2121 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 13.9% | 2121 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.3% | 5582 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.7% | 3784 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 13.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 26.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 15.1% | 1969 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 63.5% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 18.1% | 1647 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.9% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 30.3% | 980 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25701 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 56022 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 21.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 7.1% | 4200 г |
Энергетическая ценность свекольный составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».