| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.6% | 554 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.8% | 286 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 110.27 мг | 500 мг | 22.1% | 6.8% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 11% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.918 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.1% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 15.068 мкг | 50 мкг | 30.1% | 9.3% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7849 мг | 20 мг | 58.9% | 18.3% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.18 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Кальций, Ca | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Кремний, Si | 849.315 мг | 30 мг | 2831.1% | 877.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 86.75 мг | 400 мг | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Натрий, Na | 26.37 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4930 г |
| Сера, S | 168.49 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.2% | 594 г |
| Фосфор, P | 295.9 мг | 800 мг | 37% | 11.5% | 270 г |
| Хлор, Cl | 143.84 мг | 2300 мг | 6.3% | 2% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 273.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 3.8% | 823 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 12.945 мкг | 10 мкг | 129.5% | 40.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 2.4993 мг | 2 мг | 125% | 38.7% | 80 г |
| Медь, Cu | 435.62 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 13.5% | 230 г |
| Молибден, Mo | 18.288 мкг | 70 мкг | 26.1% | 8.1% | 383 г |
| Селен, Se | 13.699 мкг | 55 мкг | 24.9% | 7.7% | 401 г |
| Фтор, F | 143.84 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2781 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5% | 619 г |
| Цинк, Zn | 2.6404 мг | 12 мг | 22% | 6.8% | 454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».