| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 160 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 13.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 13.8% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5403 мг | 20 мг | 7.7% | 8.9% | 1298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.19 мг | 2500 мг | 15.8% | 18.2% | 631 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2405 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2191 г |
| Натрий, Na | 591.27 мг | 1300 мг | 45.5% | 52.4% | 220 г |
| Сера, S | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2965 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 960.45 мг | 2300 мг | 41.8% | 48.2% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2795 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 47.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Медь, Cu | 111.69 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.9% | 895 г |
| Молибден, Mo | 8.806 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.5% | 795 г |
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7846 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14728 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».