| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.7% | 585 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9% | 500 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 152.62 мг | 500 мг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.952 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 18.365 мкг | 50 мкг | 36.7% | 16.5% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0002 мг | 20 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.4 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Кальций, Ca | 81.16 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Магний, Mg | 77.33 мг | 400 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Натрий, Na | 94.58 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Сера, S | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 15.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 138.87 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.908 мг | 18 мг | 21.7% | 9.7% | 461 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 33.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.5569 мг | 2 мг | 77.8% | 34.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 460.74 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 20.7% | 217 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.841 мкг | 55 мкг | 45.2% | 20.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6203 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.1736 мг | 12 мг | 18.1% | 8.1% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».