| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт [Сады Придонья] | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Фундук | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8% | 500 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.2% | 942 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 4.6% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.347 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.269 мг | 15 мг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 16.735 мкг | 50 мкг | 33.5% | 13.4% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6939 мг | 20 мг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.04 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Кальций, Ca | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1532 г |
| Кремний, Si | 11.388 мг | 30 мг | 38% | 15.2% | 263 г |
| Магний, Mg | 78.57 мг | 400 мг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14574 г |
| Сера, S | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 24.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 18.3% | 219 г |
| Литий, Li | 2.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.012 мг | 2 мг | 100.6% | 40.3% | 99 г |
| Медь, Cu | 344.57 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 13.8% | 290 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Никель, Ni | 22.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.959 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Стронций, Sr | 28.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16688 г |
| Хром, Cr | 33.92 мкг | 50 мкг | 67.8% | 27.1% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.2994 мг | 12 мг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.186 г | min 16.8 г | 48.7% | 19.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с курагой составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».