| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12% | 425 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 137.04 мг | 500 мг | 27.4% | 13.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 8.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.717 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 15.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 13.636 мкг | 50 мкг | 27.3% | 13.9% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1298 мг | 20 мг | 20.6% | 10.5% | 484 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Натрий, Na | 86.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Сера, S | 202.06 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 14% | 363 г |
| Хлор, Cl | 136.77 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 5.883 мкг | 10 мкг | 58.8% | 29.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.849 мкг | 55 мкг | 56.1% | 28.5% | 178 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9292 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи на рисовой муке составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».