| Вода | 1500 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 170 г |
| Вермишель [Макфа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 8.1% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.8% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.805 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 22161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 19.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 33.1% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.553 мг | 20 мг | 2.8% | 8.8% | 3617 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.76 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.5% | 4115 г |
| Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17668 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 3.4% | 8753 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 19608 г |
| Сера, S | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 4916 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 7.8% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 5.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 40998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 19.7% | 1587 г |
| Литий, Li | 2.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9390 г |
| Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.6% | 4789 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.8% | 3977 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 8.4% | 3640 г |
| Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4707 мг | 12 мг | 3.9% | 12.2% | 2549 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Супь составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».