| Кабачок (Жарка) | 170 г |
| Моцарелла | 44 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 96 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 20 г |
| Разрыхлитель теста [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 3 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.2% | 1043 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 90.98 мг | 500 мг | 18.2% | 11.8% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.415 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.474 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.7% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6537 мг | 20 мг | 8.3% | 5.4% | 1209 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.06 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3331 г |
| Кремний, Si | 17.317 мг | 30 мг | 57.7% | 37.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Натрий, Na | 193.61 мг | 1300 мг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| Сера, S | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1569 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 278.6 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 27.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Медь, Cu | 57.47 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.45 мкг | 55 мкг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17978 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».