| Помидоры (томаты), грунтовые | 470 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 17.3% | 795 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 18.6% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.181 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.19 мг | 90 мг | 24.7% | 33.8% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.005 мг | 15 мг | 20% | 27.4% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6413 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6227 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2176 г |
| Натрий, Na | 143.17 мг | 1300 мг | 11% | 15.1% | 908 г |
| Сера, S | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5967 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 267.07 мг | 2300 мг | 11.6% | 15.9% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2120 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.616 мкг | 10 мкг | 56.2% | 77% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 9.6% | 1419 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.1% | 973 г |
| Молибден, Mo | 6.359 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.5% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20161 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.2% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2495 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4810 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».