| Кунжут | 150 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 536.2 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 5% | 376 г |
| Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 14.9% | 125 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 6.5% | 286 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.158 мг | 1.5 мг | 77.2% | 14.4% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 4.6% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 29.93 мг | 500 мг | 6% | 1.1% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 2.4% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.913 мкг | 400 мкг | 21.2% | 4% | 471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 2.6% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 2.994 мкг | 50 мкг | 6% | 1.1% | 1670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8782 мг | 20 мг | 54.4% | 10.1% | 184 г |
| Ниацин | 3.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.08 мг | 2500 мг | 19.6% | 3.7% | 509 г |
| Кальций, Ca | 1339.59 мг | 1000 мг | 134% | 25% | 75 г |
| Кремний, Si | 175.588 мг | 30 мг | 585.3% | 109.2% | 17 г |
| Магний, Mg | 497.87 мг | 400 мг | 124.5% | 23.2% | 80 г |
| Натрий, Na | 102.69 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.5% | 1266 г |
| Сера, S | 194.58 мг | 1000 мг | 19.5% | 3.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 691 мг | 800 мг | 86.4% | 16.1% | 116 г |
| Хлор, Cl | 50.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.6 мг | 18 мг | 81.1% | 15.1% | 123 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 3.6% | 512 г |
| Литий, Li | 67.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4206 мг | 2 мг | 71% | 13.2% | 141 г |
| Медь, Cu | 1349.73 мкг | 1000 мкг | 135% | 25.2% | 74 г |
| Молибден, Mo | 13.988 мкг | 70 мкг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Никель, Ni | 167.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.365 мкг | 55 мкг | 67.9% | 12.7% | 147 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 150943 г | |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.1% | 880 г |
| Цинк, Zn | 9.3394 мг | 12 мг | 77.8% | 14.5% | 128 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Глицин | 1.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.8% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 185.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.342 г | min 16.8 г | 103.2% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.637 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кунжутный хлеб составляет 536,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».