| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 40 г |
| Молоко сгущеное, с сахаром, славянское | 60 г |
| талканг | 30 г |
| Мука соевая полуобезжиренная | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
смешать, запекать в разогретой духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.526 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 3.987 мкг | 50 мкг | 8% | 4.8% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6147 мг | 20 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.23 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.6% | 560 г |
| Кальций, Ca | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1150 г |
| Магний, Mg | 56.76 мг | 400 мг | 14.2% | 8.5% | 705 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
| Сера, S | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2306 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.749 мг | 18 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 12.6% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.2945 мг | 2 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Селен, Se | 4.436 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25674 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.9782 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочно-вкусняцкая штуковина составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».