| Маргарин молочный столовый | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.2% | 1246 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.9% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.11 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.187 мг | 15 мг | 21.2% | 8.4% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6813 мг | 20 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
| Кремний, Si | 1.758 мг | 30 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2954 г |
| Натрий, Na | 467.47 мг | 1300 мг | 36% | 14.3% | 278 г |
| Сера, S | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2198 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 713.08 мг | 2300 мг | 31% | 12.3% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.8% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 52.21 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 8.901 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Селен, Se | 3.516 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21668 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тортилья на молоке составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».