| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Сыр Пармезан 40% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 142.33 мг | 500 мг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.083 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 18.433 мкг | 50 мкг | 36.9% | 14.3% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7167 мг | 20 мг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Магний, Mg | 59.75 мг | 400 мг | 14.9% | 5.8% | 669 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
| Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 11.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 108.42 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 7.083 мкг | 10 мкг | 70.8% | 27.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.6062 мг | 2 мг | 80.3% | 31.1% | 125 г |
| Медь, Cu | 229 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 8.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Селен, Se | 27.392 мкг | 55 мкг | 49.8% | 19.3% | 201 г |
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8649 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.8467 мг | 12 мг | 15.4% | 6% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | min 16.8 г | 20.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».