| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12% | 778 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7356 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 11.2% | 831 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 106.9 мг | 500 мг | 21.4% | 20% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 11.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.593 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.8% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.977 мкг | 50 мкг | 18% | 16.8% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3857 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3928 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Натрий, Na | 62.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.5% | 2095 г |
| Сера, S | 78.24 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1278 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.4% | 900 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 4.63 мкг | 10 мкг | 46.3% | 43.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Медь, Cu | 38.43 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2602 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2520 г |
| Селен, Se | 13.361 мкг | 55 мкг | 24.3% | 22.7% | 412 г |
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15711 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж белковый составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».