| Огурец парниковый | 114 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 154 г |
| Соевый соус натурального брожения kikkomann | 10 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 13 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 88 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 24.1% | 594 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9% | 1599 г |
| альфа Каротин | 1.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 3.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 40.58 мг | 500 мг | 8.1% | 11.6% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 14.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 19.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 14.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.293 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.2% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 30.7% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5355 мг | 20 мг | 27.7% | 39.7% | 361 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.3% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5074 г |
| Кремний, Si | 14.145 мг | 30 мг | 47.2% | 67.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 37.44 мг | 400 мг | 9.4% | 13.5% | 1068 г |
| Натрий, Na | 88.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.7% | 1463 г |
| Сера, S | 96.83 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.9% | 1033 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 12.5% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 6.406 мкг | 10 мкг | 64.1% | 91.8% | 156 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3759 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.9% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 0.349 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 20057 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5566 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.2% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.1228 мг | 12 мг | 9.4% | 13.5% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».